Ниже перечислены мысли, которые могут посещать вас, когда вы нервничаете или испуганы. Пожалуйста, оцените, как часто у вас появляется каждая из этих мыслей. Присвойте им от 1 до 5 баллов в соответствии с приведенной ниже шкалой. Все предложения начинаются с фразы: "Когда я тревожусь, я думаю, что…"
Тревожность может быть ощущаемой или неощутимой, но в любом случае она может сильно повлиять на наше физическое и эмоциональное благополучие. Вот несколько стратегий, которые помогут вам бороться с тревожностью: